2020年10月13日 / 最終更新日時 : 2021年1月26日 SITA Mina Yoga アーユルヴェーダ式オイルマッサージ、アビヤンガの効果とは？ 前回記事でご紹介した、自分でできるアーユルヴェーダ式オイルマッサージ（アビヤンガ）。その効果を今回はご紹介！ アビヤンガから得られる効果 ・デトックス効果・リラックス効果・肌にツヤ、ハリが出る・冷え性の改善・視力の改善・ […]
2020年10月5日 / 最終更新日時 : 2020年10月19日 SITA Mina Yoga 1日たった10分！アーユルヴェーダ式オイルマッサージの方法 先日のディナチャリアの記事でもご紹介した、アビヤンガ（オイルマッサージ）。今回は、スリランカやインドに行かなくても、自宅で簡単にできるセルフマッサージの方法をご紹介します！ オイルの選び方 まずは、オイルの選び方から見て […]
2020年9月23日 / 最終更新日時 : 2020年11月30日 SITA Mina Yoga 初めてでも安心！サンスクリット語超基礎クラスのご案内 10日間に渡って、サンスクリット語のクラスを受講してきました！実はサンスクリット語を学ぶのは、3度目。ですが、すっかり忘れてしまっていて…覚えているのは、母音を覚えるために教えてもらった歌のみ！（それさえも、抜けている部 […]
2020年9月14日 / 最終更新日時 : 2020年10月19日 SITA Mina 日々のこと アーユルヴェーダ的、おすすめモーニングルーティーンとは？ 最近芸能人も、動画でチラホラUPしている朝のルーティーン。アーユルヴェーダでも、朝起きてから夜寝るまで、推奨する生活習慣「ディナチャリア」というものがあります。このディナチャリアを取り入れることで、健康状態を維持し、改善 […]
2020年9月7日 / 最終更新日時 : 2020年9月7日 SITA Mina Design WEB広告・バナー制作をはじめました！ もともと私は紙媒体のデザイナーなのですが、今後WEBにも挑戦していこうと考え、この度、WEB広告の制作をはじめました！実はこのHPも、参考書片手に独学で制作したんです。汗まずはバナーから承ります。それでは、ご依頼お待ちし […]
2020年9月3日 / 最終更新日時 : 2020年9月4日 SITA Mina Design ワークショップのチラシデザインが、出来上がりました！ 今回はワークショップのチラシを制作しました。「朝夕の空気が涼しくなる季節に、胸の真ん中に揺るぎない明かりが灯りそうなイメージで」というご依頼のもと、次回からクライアント様が真似して制作できるように、なるべくシンプルなデザ […]
2020年8月28日 / 最終更新日時 : 2020年8月28日 SITA Mina 日々のこと アーユルヴェーダ式断食で、体内リセット！コロナ太りにも 以前行っていたファスティングをやめて、現在行っている方法をご紹介！なぜ、前の方法をやめたのか？といいますと、アーユルヴェーダのドーシャ（性質）でヴァータと診断された私は、断食は不向きと分かったから。そこで、以下の3日間か […]
2020年8月20日 / 最終更新日時 : 2020年11月30日 SITA Mina Yoga 手放すって、つまりは…柔軟性の大切さに、改めて気づいた話 いきなりですが、私はずっと手放すことが苦手でした。「手放した方がいい！」と、頭で分かってはいたものの、考えすぎて「どうすればいいんだ？」「手放したいのに、手放せなーい！！！」という、がんじがらめになっていました。頭かたっ […]
2020年8月11日 / 最終更新日時 : 2020年8月11日 SITA Mina 日々のこと ファスティングを通して知った、健康的な食生活 昨年初めて、ファスティングに挑戦しました！指導者のもと、3日間酵素ドリンクで過ごす生活。酵素ドリンクは摂っているので、空腹感はなく、思っていたよりも難なく達成できました。断食前後には、準備食と回復食というものがあるのです […]
2020年8月3日 / 最終更新日時 : 2020年8月3日 SITA Mina 日々のこと 「情報過多」に疲れたら、デジタルデトックスを！ インターネットやSNS、目まぐるしく変化する毎日。科学の進歩が速すぎて、心や能力が追いついていかないマウスイヤーとも言われる情報過多の時代。そんな毎日に疲れていませんか？この情報過多の状況は、焦りや不安、自己肯定感の低さ […]
