毎朝の習慣に！自宅でできる15分の朝ヨガ
またまた、久々の投稿です・・・気づけば夏至も過ぎ、季節は着々と夏に向かっていますね。
さて今回は、毎朝行なっている15分の朝ヨガについてご紹介します！そもそも、私が普段練習をしているシヴァナンダヨガは、90分のクラスを基本としている流派です。が、毎日はなかなか行えず、週に1度だけ90分、ヨガの練習をしています。汗
では他の日はどうしているのか？というと、毎朝15分ほどのアーサナを日課としています。その最近行っているシークエンスがこちら！
1. 太陽礼拝3ラウンド（左右行なって1ラウンドとします）
2. 戦士のポーズII
3. 三角のポーズ
4. ねじった三角のポーズ
5. 体側を伸ばすポーズ
6. 木のポーズ
7. 死体のポーズ
木のポーズだけ片足につき、1分間ホールド。そして、太陽礼拝と死体のポーズ以外は、5呼吸ほどホールドします。そうすると、ざっと15分くらいになります。また、肩こりがひどい方は、木のポーズを鷲のポーズに変更しても良さそうですね！
ぜひ、お試しください。
食事は、2時間前までに済ませていただくことをおすすめします。