インド哲学から実践！「怒り」を正しく対処するアンガーマネジメント

今私は、聖典「タットヴァボーダ」のクラスを受講しています。
先日その中で、怒りを対処する方法を学んだので、シェアしたいと思います！

そもそも、怒りが湧くのはシャマ（内なる平安）が不足しているから！とのこと。

では、シャマに至るにはどうしたら良いのか？

まずは、前提として「自分が怒っている」ということに気づくことが大切です。その上で、適切に対処すればいいだけ！

では、どのように対処すれば良いのか？

そこで、ダマ（外部器官※を制御すること）が必要となってきます。
※5つの感覚器官（耳・肌・目・舌・鼻）＋5つの行動器官（口・手・足・肛門・生殖器官）

誰かに怒りをぶつけそうになった時、またその逆で、ぶつけられそうになった時にも効果的な方法です。

ダマの実践方法

大切なのは、相手を傷つけずに、怒りを解消すること！決して怒りを抑える必要はないのです。
そして、怒りを感じている自分を攻める必要もナシ！

ぜひ、実践してみてください。