アーユルヴェーダ式オイルマッサージ、アビヤンガの効果とは？

前回記事でご紹介した、自分でできるアーユルヴェーダ式オイルマッサージ（アビヤンガ）。その効果を今回はご紹介！

アビヤンガから得られる効果

・デトックス効果
・リラックス効果
・肌にツヤ、ハリが出る
・冷え性の改善
・視力の改善
・体力、免疫力が上がる
・睡眠の質が上がる

ヴァータに最も有効とされるアビヤンガ。オイルは経皮から吸収され、真皮層の血管やリンパ管にまで入っていきます。このことから、血中コレステロールや中性脂肪を下げる効果も期待できます。さらに、マッサージによって体内のアーマ（毒素・未消化物）を溶かし、排出していく働きも。また、頭や足の親指をマッサージすることで、目の機能も高まるとされています。オイル選びはとても大事！良質なオイルを選びましょう。

アビヤンガを行うのに、最適な時間帯

1番良いのは、ディナチャリアの記事でもご紹介した朝の2:00〜6:00。または、14:00〜18:00。どちらも、ヴァータの時間帯（つまり、ヴァータが高くなる）です。ですが、朝は忙しくて難しい！という方は、時間に関係なく、行っても大丈夫です。実際私も、夜の入浴前に行うこともしばしば…。無理して行わない。よりは、無理なく継続的に行える方が良いのです！
また、睡眠障害に悩む方は、就寝前に行うのがおすすめ。ヘッドマッサージや足のマッサージは、心の動揺を鎮め、眠りに誘うのに効果があるとされています。

とまあ、こんな感じですが、こんなに効果があるんだ！と思われた方が、多いのではないでしょうか？
無理のない範囲で、1日10分。まずは、続けてみましょう。