1日たった10分！アーユルヴェーダ式オイルマッサージの方法

先日のディナチャリアの記事でもご紹介した、アビヤンガ（オイルマッサージ）。今回は、スリランカやインドに行かなくても、自宅で簡単にできるセルフマッサージの方法をご紹介します！

オイルの選び方

まずは、オイルの選び方から見ていきましょう！
アーユルヴェーダでは、ヴァータ（空・風）、ピッタ（火・水）、カパ（水・地）この3つのドーシャバランスを保つことが大切とされています。ドーシャは全ての人に備わり、そのうちの1つか2つ、優勢なドーシャがあります。ドーシャのバランスは日々の生活や季節、年齢などでも変化していき、このバランスが崩れた時、体の不調を引き起こすとされています。

医師による体質診断が正確ですが、ネットでも無料でセルフチェックができます！

ヴァータ体質・カパ体質…セサミオイル（太白ごま油は、キュアリングしてから、使用してください）
ピッタ体質…ココナッツオイル
※ただし、ヘッドマッサージには、どの体質もココナッツオイルが有効とされています。