アーユルヴェーダ的、おすすめモーニングルーティーンとは？
最近芸能人も、動画でチラホラUPしている朝のルーティーン。アーユルヴェーダでも、朝起きてから夜寝るまで、推奨する生活習慣「ディナチャリア」というものがあります。このディナチャリアを取り入れることで、健康状態を維持し、改善するのにも有効的と言われています。とはいっても、日本とインドの生活習慣の違いもあるし、全て取り入れるにはハードルが高い…ので、できることを実践していきましょう！
ディナチャリアとは？
1. 起床（am5:30）
Yogini vol.76より引用
2. 排泄
3. 歯磨き、舌磨き
4. 水または白湯飲み
5. オイルマッサージ
6. 入浴またはシャワー
7. ヨガ、呼吸法、瞑想
一方、私のルーティーンはというと…
1. 起床（am6:30）＆体温測定
2. ヨガ、呼吸法、瞑想
3. 舌磨き
4. 白湯飲み
5. 歯磨き、鼻洗浄
＜ここからは、時間に余裕があれば＞
6. オイルマッサージ
7. 入浴またはシャワー
とまぁ、順番もバラバラですが、何となく実践しています。
ちなみに、柴咲コウのルーティーンと比較すると…笑
1. 起床＆体温測定
2. 舌磨き
3. 白湯飲み
4. 瞑想
5. 掃除
6. 猫散歩・植物の水やり
7. tea time
8. 朝の準備
9. 夜ご飯の支度
近からずも遠からず、ですかね？
朝は忙しくてバタバタだと思いますが、朝の過ごし方を変えれば、午後からも、気持ち的に余裕のある1日を過ごせるかもしれません。ぜひ、参考にしてみてください！