「情報過多」に疲れたら、デジタルデトックスを！

インターネットやSNS、目まぐるしく変化する毎日。
科学の進歩が速すぎて、心や能力が追いついていかないマウスイヤーとも言われる情報過多の時代。
そんな毎日に疲れていませんか？
この情報過多の状況は、焦りや不安、自己肯定感の低さにも繋がってくるみたいです。

そこでおすすめしたいのが、デジタルメディアから距離を置く「デジタルデトックス」。
例えば休日の午後は、PCやテレビから距離を置き、スマホも持ち歩かず過ごしてみる。
スマホを持ってないと不安！という方は、通知音を消したり、電源をオフにするのも効果的。←これ、私、学生時代によくやってました…笑

いつもと違う時間を過ごす中で、いつの間にか浅くなっていた呼吸を整え、深い呼吸を意識してみましょう。また、ヨガなどの軽い運動をするのも、おすすめです。

最近ミニマリストが流行っていますが、私自身、ヨガを始めたことで、多くを持たないシンプルな暮らしを自然と好むようになってきました。これもヨガ哲学の教えサントーシャ（知足）につながっていきますね。

過去の失敗からくる不安、未来への心配が生む焦り。心はいつも、過去や未来に振り回されています。
意識的に、イマココを生きる時間を作ってみてはいかがでしょうか。